В становой тяге и приседе со штангой неизменно работают не только мышцы ног, но и поясницы, и брюшного пресса. Следовательно, постепенно они будет расти и укрепляться. Что неудивительно, они защищают позвоночник и внутренние органы. В жиме лёжа работают в основном мышцы груди и плечевого пояса, а также трицепсы.

Поэтому талия в объёме неизбежно немного увеличится. Но шире бёдер она всё равно не станет, для этого надо лежать на диване и есть в три горла. У женщин набор мышечной массы происходит при силовых нагрузках не так интенсивно, как у мужчин, из-за меньшего содержания тестостерона. Ну и от питания тоже многое зависит. Тело же при регулярных занятиях спортом, конечно, будет подтянутым.

Не забывайте о технике безопасности, если планируете постепенное форсирование и увеличение нагрузок. Разминка нужна обязательно. При жиме штанги лёжа кто-то должен страховать, чтобы ей не придавило. Нельзя делать скручивающих движений туловищем с тяжестью, именно при них спину нередко срывают.