Вчера вернулась с работы на 2 кило меньше, чем было. Дорога на работу - 2 км пешочком с горки. Обратно - 2 км в горку. На работе - 8 часов, жара около 40 градусов (кухня ресторанчика). Плюс около 30 пробежек вниз и вверх по лестнице на склад. Еще и в ожидании инспектора всем коллективом мыли вытяжки, горячую и холодную витрины, стены. Правда и заплатили нам 1.5 ставки. Сил поесть просто не было. Попила водички и упала давить диван.

Обычная моя смена составляет 4 часа.

Питаться правильно не обязательно при таком режиме. Жирок тает на глазах), кушаю все что хочу, включая сладкое.

Есть примерные оптимальные темпы похудения.

Понятно, что у человека весом в 150 и в 60 килограммов они все равно будут сильно различаться, но все же есть некие оптимальные темпы похудения для нормальных среднестатистических людей.

Называют значение 5-10 % от имеющегося веса за три-шесть месяцев, это нормальные темпы похудения.

Условно говоря, при весе в 80 килограмм похудение на 4 кило за три месяца будет нормальным.

Но это - похудение!

Избавление от, простите, жира.

Без учета потерь воды, а они составят гораздо большую массу.

Без поправки на прирост мышечной массы, а при правильном похудении он должен быть.

Итак, прикидываем: при весе 80 кг. за 3 месяца - 4 кг похудения.

Делим 4 кг на 90 дней, получаем 44,5 грамма.

В день.

Это настолько человек весом в 80 кг сможет уменьшить свой лишний вес.

Но ежели сделать поправку на потерю воды, то наверное, можно и килограмм "сбросить".

Или даже полтора.

Если, извиняюсь, потеть, писать, не пить и не есть.

И не "сбросить", а "слить".

К концу дня, правда, вам будет очень хреново от обезвоживания.

И еще голодно.

Так что назавтра вы, с немалой вероятностью, обожретесь углеводами, вернете "потерянное" и, может быть, прибавите еще грамм пятьсот...