Вообще-то не очень хорошо забочусь, но кое-что всё-таки предпринимаю.

После перенесённого очень тяжёлого ковида я делала дыхательную гимнастику по утрам, и сейчас продолжаю её делать, мне кажется, что она положительно влияет на самочувствие.

Стараюсь не переедать, не есть вечером, это позволяет мне удерживать оптимальную массу тела.

А ещё я люблю гулять, ходить пешком, думаю, что это тоже важно для здоровья.

Я очень люблю движение и спорт и этому посвящаю все свое время. К тому же очень люблю быть худой, поэтому ем минимум. Пью много воды. Не курю не пью. Так что вот такая забота о здоровье. На все это надо время и к сожалению на общение его мало остается, а это же тоже здоровье -только ментальное.

Я забочусь о своём здоровье так - соблюдаю гигиену, в том числе регулярно принимаю душ; сдаю кровь на анализы, и когда анализы показывают недостаток железа в крови (я, как и другие молодые барышни и дамы, теряю его во время критических дней), ежедневно по 2 раза (перед завтраком и перед обедом) пью препарат железа в капсулах (обычно "Ферретаб"); рано ложусь спать (в 9-10 часов вечера) и рано встаю (в 5-7 часов утра); работая на Большом Вопросе, не захожу в вопросы, которые могут у меня вызвать стресс, а также не читаю ответы, которые у меня могут вызвать стресс.

Как я забочусь о своем здоровье. Ношу круглосуточно специальные часы polar. Мониторю свое состояние. Ночное найт рекавери ночное восстановление. Вариабельность сердечного ритма. Чсс, частота дыхания.

Днем бег, тренажерный зал.

Постепенное увеличение интенсивности/длительности.

VO2max это индикатор твоего реального возраста, твоей функциальности, мобильности