Выявите ограничения по здоровью. Спросите у врача, что нельзя делать при вашем состоянии здоровья. Например, у вас плохие вены, тогда вам нельзя будет таскать тяжести в тренажерном зале.

Вам подойдут разминки и базовые упражнения, не стремитесь тренироваться как профессиональный спортмен.

Обязательно носите фитнес браслет. Он поможет следить за пульсом и уровнем стресса. Когда пульс станет критичным, браслет начнёт вибрировать и заставит остановить тренировку.

Не забывайте отдыхать и следить за правильным питанием. Помогайте своему организму полезной едой.

Кардиотренировки тоже будет неплохо проводить.

Нужно заниматься спортом а так же наладить правильное питание.

Но нужно понимать что спортом это не значит убивать себя, нужен грамотный подход, можно ходить в тренажерный зал, это идеальный вариант просто, так же можно ходить на уличные площадки, на свежем воздухе заниматься еще лучше и полезнее будет.

В моем городе на футбольных площадках собираются мужики за 50 по выходным и играют в футбол, вот это молодцы люди, отличное занятие и интерес отличный, всем бы посоветовал так делать, чем просто дома сидеть.

Точно так же, как и до пятидесяти.

Впрочем, те, кто до пятидесяти поддерживал свои мышцы в тонусе, такого рода вопросов ведь и не задают...

Ну а тем, кто задает, отвечу: упругость мышц обеспечивается их работой.

Работает же мышца, преодолевая сопротивление.

То есть, мышцы нужно банально нагружать.

Занимаясь спортом или физическим трудом.

Причем. если уж зашла речь о

то тут не упругость мышцам нужно обеспечивать, а само наличие мышц.

Поскольку мышечная ткань естественным образом в этом возрасте (на самом деле, раньше) начинает деградировать, мышечная масса уменьшается.

И мы можем лишь позаботиться о том, чтобы наращивать мышцы быстрее, чем они естественным образом "уходят".

А наращивание мышц - это систематические силовые тренировки с достаточно большими нагрузками.

То есть, занятия тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом.

Ни бег, ни спортивные игры, ни плавание, возрастной деградации мышц не остановят.

И без "накачки мышц" или без тяжелого физического труда, со временем может оказаться, что

по сути, уже и нечему.

Ну во первых начнем с того. что нужно заниматься какой-либо физической нагрузкой, хотя бы ходьбой а в идеале это тренажерный зал, это отличный вариант чтобы держать себя в хорошей форме и обеспечивать ту самую упругость для мышцы.

Далее это конечно же питание, нужно следить за ним, кушать меньше сладкого и жирного. больше овощей и мяса а так же фруктов, это очень сильно влияет на наше общее физическое состояние.

Дальше поговорим о сне, это очень важная часть восстановления, которая очень важна для нашего тела, спать нужно 8-9 часов в сутки, стараться это делать, ложиться по раньше если рано на работу вам.

Вот так соблюдая три этих правила вы сохраните упругость ваших мышц на долгие годы, главное терпение и старание и все будет прекрасно.