Думаю, что здесь причина в неправильном понимании слова "так". "Так" - это не "хорошо", не "плохо", не "правильно", не "неправильно", не то, что соответствует тому, как "должно быть". "Так" - это то, что соответствует фактически случившейся реальности. Приучение себя к правильному пониманию этого - дело не одномоментное, - это вырабатывается как привычка исполнения медитативного упражнения по принятию реальности такой, какая она есть, без каких-либо двойных смыслов.

Например так:

Она, что-то сделала, сказала, повела себя как-то, вы это увидели (услышали, почувствовали) - это так.

Вы что-то сделали, сказали, осознали это - это так.

Так всегда происходит в реальности. А вот, то, что вы по этому поводу подумали - это происходит не в реальности, а в вашем уме.

Ум нужно чаще держать в реальности, просто отдавая себе в этом отчет, допустим посвящая свободное время такой "чукотской" медитации (чукча обычно, что видит- о том поет):

"Я встал - это так"

"Я дышу - это так"

"Она вошла в комнату - это так."

"Мы вместе покушали - это так."

Как только поймали себя на том, что вместо отчета о таковости ваш ум начал интерпретировать и фантазировать, типа: "Она сделала так - это потому, что она подумала..., или а надо было сделать, или сказать то-то..." - стоп, это уже "не так", это пошла фантазия. Нужно вернуться к таковости и констатации и принятию фактов. Это приучает отличать так от подумал, что так - это большая разница.

Любите в первую очередь себя. Девушек у Вас будет ещё много. Тем более девушек у нас много, проблемы познакомиться никакой нет. Девушек вокруг много красивых или просто симпатичных, так что для парня возможностей познакомиться очень много.

Но научитесь любить себя. Если Вы будете в себе уверены, Вы не будете ревновать. Если вдруг изменила и предала (что бывает очень редко, обычно изменяют мужчины), - то прощаетесь с ней. Кидаете её контакт в чёрный список и больше никогда с ней не общаетесь. Она Вас не достойна. Находите новую любовь, которая будет Вас ценить и уважать.

И поменьше нервничайте с девушками. Чтобы не нервничать, научитесь себя любить.

Чтобы себя любить, займитесь образованием, получите достойную, нужную профессию (даже необязательно высшее образование, изучите рынок труда на эту тему) станьте востребованным специалистом. Займитесь спортом (кстати, отжиматься и качать пресс можно и дома).

Если Вы будете образованны и успешны, спортивны, - девушки будут сами с Вами кокетничать и пытаться познакомиться. Будете выбирать и перебирать.

Хороший вопрос. Здорово, что Вы осознаёте проблему. Значит, уже на пути к ее решению.

Только постоянный самоконтроль. Постоянно отслеживать свои мысли, свое поведение и эмоциональные реакции и управлять собой. Это трудно, особенно сначала, но почему бы не относиться к этому как к игре, решению задачки? Зато когда научитесь, станете супер-человеком. Мы же не животные, которые живут только инстинктивными порывами. Человек на то и человек, что может все.

А чтобы психологически было проще, вспоминать известные истины:

Управляй собой - или тобой начнут управлять другие (Кто владеет собой - владеет миром).

Твое от тебя не уйдет (Все к лучшему)

Предполагаю Вы чего-то боитесь и за что-то переживаете. Надо поработать над своей самооценкой. проблема там. Подумайте в чем Вы супер и прекрасны, что в Вас есть такое чего нет в других? Как обретете внутренние опоры, то сразу эта мысленная жвачка у Вас пройдет и Вы перестанете себя истязать такими мыслями и мучить девушку.

Для начала примите себя таким, какой вы есть и перестаньте бороться со всеми, и особенно-со своей девушкой, особенно, если она не нападает. А ревность- это агрессия , связана с желанием обладать, владеть и контролировать. Если вы себя не контролируете, как вы кого то можете контролировать. Тут скорее всего, влияние семьи и окружения. Надо прорабатывать эти вопросы, иначе крыша уедет...