Ну конечно перво наперво отдохнуть. Переключится и поменять картинку

Если такой возможности нет, хотя бы краткосрочный отдых со сменой деятельности.

Побалуйте себя насколько это возможно , и тем чем вы любите.

И на будущее , нужно спланировать режим работы отдыха , что бы не допускать выгорания

Попробуйте чем нибудь себя отвлечь например посмотреть фильм с кем нибудь с членом семьи или поспатт, не заниматься делами которые требуют сильную физическую нагрузку вызовите массажиста по желанию

Нужно отвлечься, взять выходной. Встретиться с друзьями и заняться тем, что до безумия нравится. Отложить многие проблемы и подумать о том, какое решение принесёт удовольствие лично вам. Самое главное - насытиться впечатлениями.

Осенью усталость от работы - обычное дело. Понятно, что надо отдохнуть, но как это сделать, если на работе вы незаменимый сотрудник? Работайте строго по графику: если до 17 час, то уходите в 17, а не позже. Гуляйте, отдыхайте, позвольте себе приятные вещи, которые поднимают настроение. Например, написать на маленьких бумажках маленькие радости для себя (сходить в бассейн, на стрижку, полежать в ванной с пеной, купить новое платье и тд). Утром, до работы вытягивать одну бумажку с надписью и вечером это выполнять, рабовать себя.

Пусть сначала этот совет покажется глупым, но как только внимание с работы переключится на себя, вы почувствуете, что жить стало легче, веселее и радостнее. А без ошибок на работе не живет ни один человек, хорошо, что их вовремя нашли.

Можно выгореть, да, надо искать выход. А выход - в работе НЕ с бумагами. Побегайте в парке, или просто погуляйте, сходите в кино. Уберите хорошо квартиру, приготовьте вкусненькое. Отоспитесь. Все банально. Выход там же, где и вход.

Возьмите отпуск. И подумайте, нужна ли вам эта работа, нравится ли она вам. В идеале- работа должна приносить удовлетворение и радость. Отдохните и проанализируйте ситуацию - что вас привело к выгоранию. И всегда можно сменить работу, переучиться, если есть на это желание и мотивация.

Как минимум - отпуск. Как максимум - увольнение.

Если есть возможность взять больничный на недельку, это тоже вариант, так как отпуск далеко не на всех работах можно взять "экстренно", а вот с больничным попроще.

Главное, на время перерыва максимально отвлечься от работы, заняться своими хобби, погулять, съездить куда-то, сменить обстановку, в общем.

А потом уже решать, стоит ли увольняться и в принципе менять вид деятельности, или вас уже "отпустило".

Но вообще надо стараться не доводить себя до такого состояния: выгорание проще предотвратить, чем вылечить.

По возможности отдохнуть и отвлечься от работы, только это может помочь.

Делайте вечером горячие ванны с добавлением нескольких капель трав, продаются в аптеке не дорого, это хорошо помогает мне расслабиться.

Так же можно делать прогулки или ходить на тренировки, главное отвлечься и не думать о работе 24/7.