На мой взгляд самое главное Вам понять и принять , что Вы такой на свете один - уникальный и неповторимый.

Другого такого нету на всем белом свете .

Будьте самим собой, общайтесь просто , главное подходите к человеку искренне , с улыбкой и с доверием.

У Вас на лице должна быть написана доброжелательность .

А в плане тренировок - могу посоветовать до общения с девушками - просто на улице общаться ни о чем с разными людьми, бабушками, женщинами , детьми.

Ставьте перед собой какую то цель- получить ответ на свой вопрос и пробуйте это каждый день с 5- 7 - 10 людьми.

Возраст и пол не имеет значение.

Не всегда это будет гладко и не все могут пойти на общение.

Будьте к этому готовы.

Мы так с сыном - получили задание на лидерских курсах и фотографировали людей на улице.

Сначала было нам неловко, потом вошли в азарт.

Главное сразу проговорить о своей задаче и объяснить что это никуда не пойдёт и ни к чему не обязывает.

Сыну понравился в результате такой классный опыт.

Я например без проблем могу подойти к любому человеку и заговорить с улыбкой просто спросив Который час? Как пройти? и так далее.

Это Вы приобретёте навык и избавьтесь от всех своих комплексов.

Главное быть открытым и доброжелательным.

Мир прекрасен и люди вокруг тоже.

Повторяйте себе это все время.

Удачи , у Вас все получится;

главное- Действуйте, делайте.

Под лежачий камень вода ещё никогда не бежала)

Упражнениями можно добиться раскрепощения. Включайте запись видео, направляйте телефон на себя и говорите. Придумайте сначала тему, например: "Я сижу в кафе с девушкой, она ужасно молчаливая, слова из неё не вытянешь. Ее надо развеселить."

И рассказывайте что-то.

"Привет. Красиво выглядишь. Вижу, ты не в настроении, я тебе сейчас кое-что расскажу." И травите историю. Хоть что.

Потом пересмотрите видео. Ага... руки собрал в замок, постоянно повторял "как бы" и "короче"... Надо поработать над речью.

Ещё губы облизывал... Не пойдет.

В общем, критически разберите - понравились ли вы себе со стороны.

Что понравилось - оставьте. Например, красивую улыбку и ровную спину. Что не понравилось - например, волосы пора стричь или на зубе укроп - в другой раз искореняйте это.

После тренировок косноязычие уйдет, спинка будет ровной, поведение естественным.

А может быть, не надо справляться? Сейчас столько чрезвычайно раскрепощенных и попросту наглых, что бывает тяжело от этого. Если вы просто скромный и сдержанный человек, зачем пытаться что-то менять и становиться похожим на других, поведение которых часто оставляет желать лучшего? И девушки тоже бывают разные. Не все в восторге от слишком предприимчивых и нахальных молодых людей. Когда вы встретите сходную с вами по характеру или просто любящую девушку, она примет вас таким, какой вы есть.

Да вы нормальный человек и примите себя каким вы есть в настоящий момент, бог даёт нам только

лицо, ну а выражение вы для себя выбираете сами, так говорят мудрые, а вы цените себя таким каким вы есть в настоящий момент, чего вы добились .Вместо того чтобы желать получить от жизни чего то больше, наслаждайтесь моментом. Посмотрите вокруг, ведь жизнь прекрасна и открывает для вас великолепный вид, есть руки, ноги и глаза, вы не довольны собой, значить не всё потерянно и

если смотреть на себя честно, то признайте ограниченность своих возможностей, все мы люди, и у каждого из нас есть теневые стороны, которые мы стремимся не показывать внешнему миру и в конце концов не боритесь с собой, не пытайтесь не видеть своих недостатков, не отрицайте что ваши возможности ограничены- смотрите на всё это как на источник вашей силы. Поймите что все ваши недостатки и ограниченные возможности это часть вашей личности!

Очень помогает побороть всяческие застенчивости, боязни людей осознание, что ты собрался, оказывается, людей обмануть, вот и боишься - ты боишься разоблачения. Ведь сам ты себя считаешь ничтожеством, не правда ли?

Мною в детстве бывали недовольны. Прежде всего, родители. Впрочем, кто ж ещё? Остальным, похоже, было до лампочки, какой я. Но мне одной мамы хватило, чтобы катастрофически уйти в себя. Практически я отказался от собственной жизни - ведь был недоразумением. Причём, что интересно, я вовсе не разделял того образа, на который меня пыталась натаскать мама. Какой-то там опрятный пай-мальчик со всеми пятёрками и, главное, умеющий красиво говорить, когда надо блеснуть перед публикой.

Первая учительница была совершенно тех же ценностей. Она натаскивала нас выступать "с выражением", то есть произносить чужие тексты, чуждые нам своим пафосом, и, как правило, нам непонятные.

Впрочем, кому я рассказываю: кто ж не знает школу и чему она учит. Чему только ни учит, только не быть собой учит. Наоборот, учит обратному.

Всё это надо осознать.

Таким образом, правда застенчивого-закрепощённого такова, что он 1) хочет быть на высоте, 2) понимает, что не на высоте, 3) желает обмануть, выдав себя-ничтожного за себя-блистающего, 4) а поскольку он не лицедей, не вор доверия - был бы актёром по жизни - и проблем бы у него этих не было - то он всего лишь врун-неудачник.

Значит, у него выбор - или-или: или учиться врать, воровать доверие, или отказаться напрочь от вранья.

Я, конечно, рекомендую второе. Что означает: 1) иметь мужество показывать себя таким, каков есть, 2) имея при этом ввиду, что человек, всего лишь выбравший быть честным, уже для многих чрезвычайно симпатичен, но, главное, он, наконец-то имеет все основания любить себя. Честность становится его стрежнем, его богом, с которым ему теперь и чёрт не страшен, 3) и честность же заставит его теперь прокачивать себя во всех качествах, которые ему будут важны, чтобы чувствовать себя на высоте.

А, вообще-то всё это называется одним словом - самореализация. Она и только она - универсальный ответ на все проблемы и задачи человека и человечества.

Полюбите себя. Развивайтесь в своей профессии. Интересуйтесь разными темами, имейте широкий кругозор, чтобы с Вами было интересно общаться.

Занимайтесь спортом (отжиматься, качать пресс можно и дома).

Будьте с себе уверены. Если не общительны, - побольше общайтесь с людьми, тренируйте навыки общения.

Побольше оптимизма и все получится.