Добавлю к перечисленным советам ещё несколько полезных советов, которые помогут нормализовать вес.

1. Пить воду надо только через 2 часа после приёма пищи, но не вовремя еды.
2. Употреблять очищенную воду.
3. Ежедневно натощак пить стакан горячей воды. Горячая вода размягчает кровеносные сосуды, очищает их, выводит из организма всевозможные отложения.
4. Вместо обычного черного чая лучше пить зелёный чай.
5. Также полезно каждый день пить стакан отвара свежей петрушки.
6. Употреблять яйца, рыбу, мясо лучше в варёном виде.
7. Вместо цельного молока лучше употреблять кисломолочные продукты.
8. Фрукты обязательно есть с кожурой, в основном большая часть витаминов находится именно в ней.
9. Обязательно есть проросшие семена злаков, так как в них находится много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к отложению жира около внутренних органов и задержке воды в организме.
10. Постараться как можно меньше есть свежий белый хлеб. Лучше его заменить сухарями из темного или отрубного хлеба.

А у меня есть прям лайфхак на эту тему! Проверено на себе и на некоторых подругах. В какой-то момент вдруг осознала, что уже давно перестала есть на кухне за обеденным столом. Куда интереснее сидеть перед телевизором или за компьютером и что-то жевать. А если и приходилось есть за обеденным столом, то обычно перед развёрнутой книгой. И под это дело можно столько лишнего в себя накидать! Учитывая, что это лишнее в моём случае - сладости в огромных количествах, то и начали они мне в результате "выходить боком", и не только боком, но и всеми остальными частями тела. Вот тогда я и задумалась, а как бы сократить эти излишки поглощаемой еды, а в идеале вообще съедать лишь необходимый минимум? Идея оказалась проста и гениальна, не побоюсь этого слова. Всего-то и нужно начать завтракать, обедать и ужинать в полном информационном вакууме! Сказано - сделано! И вот мой первый завтрак без книг, газет, журналов, телевизора, компьютера, телефона и прочих отвлекающих моментов. Только я и мой завтрак в тарелке. Это было так необычно! Взгляд рыскал по кухне в поисках хоть какого-то привычного визуального ряда и не находя, возвращался к еде. Тут я неожиданно вспомнила, что пищу нужно тщательно пережевывать. В отсутствии других развлечений стала развлекать себя этим. Почти сразу выяснилось, что если тщательно жуешь, то насыщение происходит гораздо раньше. А второе, и самое главное открытие - оказывается, это так скучно сидеть и просто есть! В результате я осилила с большим трудом ровно половину обычной порции еды на завтрак. То же самое повторилось в обед и ужин. Взяла за правило питаться только за обеденным столом, ни на что не отвлекаясь. Скука страшная, но зато никаких диет! Привычное меню специально не меняла, но кроме того, что порции сильно сократились как-то сами собой, ещё и захотелось перейти на максимально полезную еду. В результате за два с половиной месяца минус 10 кг. Конечно, такой способ сбросить лишний вес подойдет лишь тем, кто питается так же, как и я когда-то. В общем, поговорка "Когда я ем, я глух и нем" ещё как работает!

Дам вам обалденный совет по переходу к полезному питанию, который мне очень помог.

Прежде, чем переходить к полезному питанию, нужно за 1-2 дня затарить холодильник всевозможными готовыми продуктами и разложить все это в красивых контейнерах, особенно хорошо в прозрачных стеклянных. Это могут быть и отварные яйца, и грудка, и кашка, и творог, и салатик, и фрукты, и овощи, и несладкие десерты, плюс разные напитки типа морса, кефира, зеленого чая, плюс сухая еда типа отрубей, хлебцев и т.д.

Раньше мне не хватало полезной еды, и, сварив себе утром кашку, в обед мне нужно было ломать голову или просто есть обычную еду, которую муж ест и дети, типа картошки с котлетой. А, держа запасы дня на два, уже питаешься без стресса, и, если проголодался, открыл холодильник и съел что-нибудь. А заготавливать по настроению в свободное время.

У меня и другие члены семьи не брезгуют что-то мое съесть, т.к. выглядит все аппетитно, муж даже начал есть иногда есть творог, салат с морковкой, каши, пудинги.

Мне помогает питание. Сытный завтрак, в обед суп и второе блюдо, а на ужин просто кефир (можно йогурт, ряженку). Ложусь спать я немного голодная (но слегка). Много движения. Можно просто быстро ходить (занятия спортом не обязательны, но лишними не будут).

Также для похудения очень эффективна специальная диета ПП (правильное питание). Это полный отказ от сахара, кофеина и глютена. Такая диета также помогает оздоравливать организм и

улучшает состояние кожи. Питание согласно этой диете строго три раза в день, из списка разрешённых продуктов.

Разрешено все, что не содержит сахар, кофеин и глютен. Таких продуктов не так много.

Например, нельзя макароны из пшеничной муки и картофель. В макаронах из пшеничной муки содержится глютен, а в картофеле крахмал. Крахмал для нашего организма, это сахар.

Также что касается кофеина. Запрет не только на кофе, но и на чёрный и зелёный чай (в них тоже есть кофеин). Разрешен гречишный чай и травяные напитки.

В общем, диета это непростая. Я попробовала её в течении месяца, похудела на 5 кг. Но потом прекратила, так как очень люблю кофе и сладкое. Решила просто отказаться от ужинов в пользу кефира и продолжаю по-тихоньку худеть.

Совет тут один. Как сказала моя любимая диетолог: "Анна. Забудь всего три слова: Выпечка. Свинина. Сахар". Не поверишь, это всё, что надо знать о диете!

Я проверяла. Работает. Правда, кушать сильно хочется!

О! Советов тут может быть масса! Мне однажды посоветовали питаться специальными консервами для похудения и больше ничем. Берешь такую консерву, открываешь ее, а там пусто... Или вот, тоже хороший свет: кушать только бульон от супа. Вилкой...

Советы мы любим.

Советов у нас много.

И мы всегда готовы ими делиться.

Главный совет для борьбы с лишним весом такой:

• Нужно есть то, что летало. бегали или плавало. А из того, что росло, есть нужно только зеленое и красное.

Есть, конечно, еще советы, типа:

• Вместо еды займись спортом! Нет, не "до" и не "после", а именно вместо еды.

И это тоже отличный совет.

А вот окажутся ли эти два совета полезными?

Несомненно, окажутся.

Но только если им, советам, последовать.

Применяя всего несколько простых приемов можно легко уменьшит вес. Пить горячую воду: утром до еды и в течение дня через час после еды. Есть больше клетчатки. И больше ходить. И уже будет заметен результат. А если добавить полноценные физические нагрузки и привести в порядок питание, то проблем с весом не будет.