Для того, чтобы быстро и легко проснуться в определенное время на мой взгляд есть несколько факторов. Расскажу, какие действуют на меня. Во-первых,чтобы легко проснуться, надо хорошо выспаться, а для этого вовремя ложиться спать. Для меня сон в 6-7 часов достаточен. Во-вторых я заранее с вечера планирую цель на следующий день и соответственно время, когда нужно проснуться. В-третьих, для заряда на целый день- плотный завтрак, особенно зимой. Ну и обычные гигиенические процедуры, вроде умывания и чистки зубов. Душ не использую каждый день, считаю это ненужным. А вообще, если изо дня в день одно и то же, то просто вырабатывается алгоритм и встаёшь уже не думая, об особенной энергии на целый день, всё больше автоматом. Ведь каждый день быть, как батарейка всё равно не получается, потому что не всё в этом мире идеально. Как-то так.

Лично мне хорошо помогает, когда я почти сразу же выхожу на улицу и просто хожу минут 10-15 примерно. Перед этим я выпиваю стакан воды, часто с долькой лимона.

И сразу же после улицы: кофе или чай, в сильно теплом виде, и какую-нибудь печенюшку. И сразу же включаюсь в хороший ритм.

Утром после сна чтобы быстро проснуться, нужно желательно дать приток своему организму свежего воздуха прямо с улицы.

Нужно выйти и поприветствовать небо, солнце, Землю.

Создание себе хорошего настроения, это залог успеха на целый день и поэтому и пробуждение от сна будет не долгим.

Кому-то и контрастный душ помогает с утра чтобы быстро проснуться и далее чашечка кофе с бутербродом.