Если вы при визуальном восприятии еды пускаете слюни и испытываете непреодолимое желание съесть то, что вы видите глазами или чюете носом, то вы определено голодны. А если вам еда ещё и во снах снится, то вы, скорее всего, недоедаете постоянно и чувство голода хроническое.

Если же просматривание картинок с едой у вас не вызывает никаких эмоций, то вы определено сыты и в еде не нуждаетесь.

Если у вас появилось сосущее ощущение в области желудка и оно со временем усиливается, значит вы проголодались, если такое ощущение отсутствует - сыты. Легкое ощущение голода после трапезы, означает, что вы поели вмеру, отсутствие такого ощущения, что слегка переели. Чувство наполненности желудка или тяжести в нем же, означает что вы очень сильно переели.

Это очень просто. Когда кушать хочется значит голоден.