Начните с ходьбы. Сначала просто с прогулки по парку или бульвару. Затем прибавляйте время прогулки. Потом можно перейти на бег. Сейчас во дворах и парках много тренажёрных площадок. Не нужно тратить деньги на фитнес залы. Купите на эти деньги велосипед. Поездки на велосипеде по лесопарку гораздо полезнее, чем тренажёры в душном зале.

Скорректируйте меню. Если вы пару недель не будете добавлять сахар в чай и кофе - это уже достижение. Пейте кофе с молоком. Вес начнёт уходить. Откажитесь от сладкого, жареного, копчёного, колбасы, сосисок, соусов. Мясо варите или тушите. Запретите себе сладкую газировку и соки.

Не нужно питаться в кафе и ресторанах, отмените фаст фуд. Варите дома гречку и рис. Добавьте кисломолочные продукты в рацион, фрукты и овощи. Хорошо печь тыкву в микроволновке. Нарежьте на кусочки и поставьте на режим А2.

Здравствуйте, да легко.

Я сам 115 вешу но не полный, давно занимаюсь.

Можно пойти хотя бы в зал записаться, ну и нагрузку подобрать себе умеренную.

Нужно наладить питание, питаться дробно 5-6 приемов пищи небольшими порциями, чтобы похудеть и нарастить мышцы, про дробное питание узнаете в поисковике.

Ну и спать не менее 8-9 часов, а так же пить много воды, для ускорения пищеварительных процессов и лучшего похудения.

Так что проблем нет, многие и с большим весом занимаются и ничего.

Сбалансируйте питание, не переедайте сахаром, хлебобулочными изделиями, газировкой, соусами.

Начните с зарядки дома. Неудобно или лень утром, делайте вечером после работы. Легкая растяжка, наклоны, чтобы развить пластичность мышц, сухожилий и суставов. Затем можно записаться в зал или продолжать дома (благо в интернете на вкус и цвет много бесплатных программ), наращивая интенсивность.

Не забывайте о пеших прогулках, переходя в чуть более быстрый темп.