Природу любите?

Сходите в "поход выходного дня". Можно и одному / одной, но лучше с компанией незнакомых людей.

Есть, наверное, почти в любом городе такие энтузиасты, кто собирает группы и они идут 5-10-20 км по живописным окрестностям. Это бодрит.

А можно сходить покормить бездомных кошек в своём или соседнем дворе.

Или поволонтёрить в собачьем приюте.

Или, если нервы крепкие, в хосписе.

Смысл в том, чтобы помочь тем, кому ещё хуже, чем вам.

У вас неподалеку есть лес или парк? Дома есть спортивные брюки? Начать с небольшой прогулки, переходя на пробежку, если получится и понравится, минут десять. Вернуться домой другой дорогой, не той, которой вы пришли. Повторить дома мысленно десять интересных моментов. Записать. О, уже вечер, пельмени, чай, черная смородина.