Меня тоже давно интересовал подобный вопрос. Когда начал копать интернет и литературу - мне мало что помогало, советы типа " не обращайте внимания на внешние раздражители" не помогали и не работали. Справиться с ситуацией помогла философия стоицизма. Описывать не вижу смысла, потому что у каждого собственный порог восприятия. Император Марк Аврелий являлся стоиком.)) Прослыл справедливым и честным императором.

Лично мне помогло.

Для начала , надо выяснить причины тревожности и постараться их убрать из своей жизни. Или изменить свое отношение к этому. Здоровый образ жизни, правильное питание, освойте аутотренинг, не общайтесь с токсичными людьми , читайте « правильные» книги , повышайте уровень знаний, в том числе, по теме, и тревожность обязательно уменьшится. Долгий и нужный труд.

И , как вариант, обратитесь к хорошему психологу.

Я тревожностью бороться не следует. Борьба сама по себе отнимает силы. Понять, кому надо, чтобы люди впали в тревожное состояние - другое дело. А когда придет понимание, наступит спокойствие. Есть такой термин " Информационное отравление". Сейчас в интернете пишут все, кому не лень. Это тоже надо понять. Избегать новостей, которые изрекаются с экранов телевизоров. А по-хорошему, от телевизора давно пора избавиться, так как то, что показывают, почти сплошь ориентировано на негативные эмоции. Каждое действие рождает противодействие, как говорится. Так вот, подумайте, чем можно противодействовать тревожности. Внутренней гармонией. Как достичь внутренней гармонии - путь у каждого свой.

Я- очень тревожный человек по жизни. И знаете, перепробовала абсолютно все: и Фрейда, и аутотреренинги, психологов и психотерапевтов, и годами сидела на антидепрессантах. Не помогает НИЧЕГО!!! Потому что, тревожность - это черта характера, а характер невозможно изменить. Я сейчас не борюсь с тревожностью, я просто живу с ней, осознавая,и давая себе отчёт в том, что, на самом деле, все не так страшно, а это я сама слишком тревожная, это я сама так накручиваю. Этому тоже пришлось научиться. Но так проще жить. Правда,благодаря своей тревожности заработала ишемическую болезнь сердца. Но это уже совсем другая история.

Прежде всего рекомендую Перечитать все труды Фрейда. В частности, это поможет смотреть реально на вещи и события, ведь большинство из происходящего нестоят не то, чтобы тратить свои нервы, а даже не тратить время на подобное, то есть понижение значимости касаемо того, о чём нету смысла беспокоиться