Как говорят врачи, на ужин лучше есть легкую пищу, но что такое легкая пища и что есть каждый решает сам.

Я обычно на ужин ем индейку и овощи, но с другой стороны я могу и картошку пожарить если очень хочется.

У меня нет такого что я себя чувствую плохо от того что плотно поем вечером, а вот ложиться на пустой желудок- не могу: я просто не усну.

Конечно, лучше ограничиться чем-то не особо жирным или жареным.

Овощи и нежирное мясо или рыба / идеальный вариант.

Это рекомендация, а дальше кто что хочет.

Нормальный желудок можно нагружать в любое время суток.

А все советы типа "не-ешьте-на-ночь" - от лукавого.

Если со здоровьем нет проблем, а под кожей не расплодились лишние жировые клетки, разумнее всего есть:

-- что хочется

-- когда хочется

-- сколько хочется

Потому, что нашим организмам - миллионы лет. И они намного мудрее своих хозяев.

Главное, с детства на сломать этот природный механизм, накачивая ребенка всякими копеечными кашками и прочим, якобы "полезным" хламом.

И сразу бить тревогу, если на эти каши уже тянет и от них возникает чувство сытости.

Это верный признак, что в организме уже ожирение началось.

Прежде всего это - каша. И вам не будет хотеться есть. Я очень люблю есть на ужин именно сладкую молочную рисовую кашу. Можно также сьесть бутерброд с хорошим российским сыром и с качественным сливочным маслом на кусочке свежего белого хлеба. И мандаринку на ночь