Хроническое недосыпание тяжело переносится, поскольку накапливается усталость. Но причины недосыпания могут быть разными. Если выспаться не удается из-за ритма жизни, бороться с недосыпом можно двумя способами:

1. Коротким отдыхом при любой возможности.
2. Длительным отдыхом по выходным.

На самом деле, короткий, минут на 10-15, сон в обеденный перерыв способен очень хорошо восстанавливать силы. Для этого нужно научиться полностью расслабляться, это не так трудно.

Если же недосыпание вызвано бессонницей, преодолеть его сложнее. Здесь нужно применять целый комплекс мер: снятие стресса, жесткий режим дня, прогулки перед сном на свежем воздухе, вечерний секс, ночное понижение температуры воздуха в спальне.