Кажется, вопрос про то; что кушать очень хочется, но нельзя. Грубо говоря. В народе говорят "под ложечкой сосёт".

Но вариант, "что- то съесть" есть и в таком случае.

Организму, образно говоря, нужно дать некоторый объем пищи для переработки. Но не кучу калорий, что похудению уж точно не способствует.

А потому, жиры, белки... Тем более, мясо и выпечку мы есть не будем. А съедим свежее яблочко. Фрукты и овощи не нагружают организм. Дадут организму определенный объем еды и работы, а клетчатка будет способствовать легкости и выведению остатков.

Схожую со свежим яблоком еду, фрукты и овощи; при похудении можно скушать всегда. И "на душе приятно", и организму безвредно.

Я худел на баночках с детским питанием . Как бы кому это не казалось смешным . Результаты были не очень , но полтора - два килограмма веса за неделю как не бывало . В итоге согнал вес с 97 до 76 , дополнительно гоняя себя на тренажере .