Как придерживаться дисциплины если со временем появляются рассеяность?
Взять к примеру изучение иностранного языка. Сначала все идёт хорошо и как надо, но проходит месяц и теряется мотивация, когда пытаешься делать через нехочу сразу появляется головная боль и рассеяность. Если учить через силу, то эффективность запоминания сильно ухудшается. Как вы поддерживаете мотивацию долгое время в каком либо деле?
Ответы (3)
Говорят, французский король Людовик ХV однажды воскликнул: Научился управлять лошадью - сможешь управлять государством!
Что он имел в виду?
Галоп для лошади - форсажный режим. Никакое живое существо долго форсажить не может. Скажи лошади "Ннннооо!!!" и лошадь побежит, но недолго, потом без всякой команды перейдёт на шаг и у первой сочной травки вовсе остановится. Что же делать?
Регулярно мотивировать шпорами под бока и в такт движению: галоп, галоп, галоп.
В вашем случае задайте организму условный рефлекс:
- Перед началом занятий - физзарядка. Десять приседаний, двадцать отжиманий, прыжки на скакалке. В общем что-то такое, что вас непременно взбодрит, но не утомит.
- Душ контрастный, опять же без фанатизма.
- Суньте в рот пару мандаринок, или яблоко, в общем витамин С, но не более! Помните, сытое брюхо к ученью глухо.
- Дыхательная гимнастика - настройте организм на учёбу.
А теперь открывайте учебный материал.
И главное, всё вышеописанное делается строго в одно и то же время. Это называется - режим!
Проходит мотивация, но зато к этому времени формируется привычка. Вот на этом и еду, несмотря на расееяность. Просто срабатывает любая память и мышечная в том числе. Что каждый день надо сесть за стол и учить язык.Это реально работает.
Это вы описали истощение. На любое действие требуются ресурсы, энергия. При действии она тратится. Когда она заканчивается тело теряет способность эффективно или совсем выполнять это действие.
Периодически отдыхайте, заряжайтесь, наполняйтесь, ищите новое, новые смыслы
ВКонтакте