Автор путает понятия, регенерация, и восстановление мышц после физической нагрузки. Регенерация, это когда оторванный хвост у ящерицы снова отрастает, а у человека, оторванный палец вновь никогда не вырастит, и травматический дефект мышц, новыми мышечными волокнами не заполнится. За что купил в интернете регенерацию, так и не умно её и преподнёс на БВ.

Для полноценного восстановления мышц в молодом возрасте после физической нагрузки, как минимум нужен день отдыха. Много и часто в тренировках, для прогресса в тренинге, это плохо. Ежедневные тренировки будут препятствовать эффекту суперкомпенсации мышечной силы. То есть, на следующей ежедневной тренировке ты не станешь сильнее, и дальше и быстрее не пробежишь. У культуристов есть правило: к следующей тренировке приступать, когда ты не чувствуешь мышечной боли в теле, то есть накопившаяся молочная кислота в мышцах, как промежуточное вещество в обмене веществ полностью усвоилась. Это правило для развития силы, а в отношении развития выносливости, в течении месяца, полутора, перед соревнованиями, таким правилом пренебрегают, но не более, по срокам. Иначе будет эффект перетренировки. Почти что, состояние болезни, от физического состояния, до психологического.

Узнать только из опыта тренировок, а не сразу.

И возможно ты не так тренируешься, у меня например всегда болят, особенно грудь и трицепс, хотя занимаюсь уже лет 12.

А вот например бицепс никогда не болит, хоть даже супер сильно его забью, так что боль тоже не говорит от том что хорошо потренировался, точнее не всегда.