Зарядка, контрастный душ и полезный завтрак. Кофе и чай всегда бодрят. Но, самое главное, очень бодрит позитивный настрой на весь день и готовность к «покорению новых вершин».

Нужно наклоны выполнить с утра. Как съесть и кофе выпить, я сразу бодрый становлюсь.

Проснувшись, многие из нас инстинктивно потягиваются. Это естественная реакция организма, направленная на пробуждение и подготовку к новому дню. Уделите 5-8 минут несложным упражнениям – и вы ощутите значительное улучшение самочувствия. Элементарная утренняя гимнастика, не только пробуждает мышцы, но и стимулирует кровообращение и лимфодренаж. Застой крови и лимфы во время сна приводит к замедлению метаболических процессов и чувству вялости. Утренняя зарядка помогает нормализовать эти процессы, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ к клеткам всего организма. Но всего должно быть в меру. Чтобы не чувствовать потом весь день усталость и боль в мышцах Помимо физической нагрузок, важнейшим аспектом утреннего пробуждения является водный баланс. За ночь организм теряет жидкость через дыхание и потоотделение, даже если вам не снились бурные сны. Это приводит к обезвоживанию, проявляющемуся в утренней сонливости, головной боли, сухости во рту и снижении работоспособности. Поэтому, прежде чем приступать к зарядке, выпейте стакан чистой воды. Следующий этап – принятие душа. Температура воды играет ключевую роль в настройке на продуктивный день. Холодный душ, безусловно, бодрит и тонизирует, повышая уровень адреналина в крови. Однако, не стоит сразу же окунаться в ледяную воду, особенно если вы не закаляетесь регулярно. Постепенное снижение температуры воды – залог комфортного и эффективного закаливания. Начните с теплой воды, постепенно понижая её температуру в течение нескольких недель. Даже незначительное снижение температуры уже принесёт ощутимый эффект. Для тех, кто не готов к холоду, комфортная, теплая вода также подойдет, главное, чтобы она не вызывала сонливости. Теплый душ лучше оставить на вечер, так как он расслабляет мышцы и способствует более спокойному сну. Важно помнить, что продолжительность водных процедур не должна быть слишком длительной, чтобы избежать переохлаждения или перегрева. После всех этих процедур вы почувствуете себя полными сил и энергии. Помните, что создание утреннего ритуала, включающего зарядку, питье воды и душ, — это инвестиция в ваше здоровье и хорошее настроение на весь день.

Утро придаёт утром бодрости. Его просто нужно не просыпать. Если вставать за 45 минут до восхода Солнца, и при этом высыпаться, а значит ложиться раньше, тогда естественным образом будете чувствовать себя бодро утром. "Кто рано встаёт, тому Бог даёт" – люди, которые придумали эту поговорку, явно что-то знали. Есть энергии времени и если мы будем жить в соответствии с ними, то будем гораздо успешнее во всех сферах жизни.

С чем встаешь, то в себе и несешь. Если (как бы трудно не было) человек видит во всем позитив, то и начало дня будет хорошее. Многие, еще не встав с постели, уже рисуют хмурое утро, нежелание работать и вообще куда - то идти. Как такое утро будет добрым?

Существует одно магическое слово - НАДО! Вот оно и действует на человека. Зачем нужны неприятности? Умение пересилить свой организм творит чудеса. И утренняя пробежка пошла на пользу, и легкий завтрак оказался вкусным, и дорога на работу - быстрой. Что еще нужно человеку для души? Бодрость чувствуется!

Прежде всего это хороший сон. В хорошо проветренном помещении. Разумный завтрак, состоящий из теплого блюда, возможно бутерброда с не тяжелым верхним слоем, например с хорошим сыром и чашечка свежего ароматного чая. И хорошее настроение!

Ну мне лично, придает бодрость сначала умывание конечно же, ну а потом хороший, плотный завтрак.

Только он даст нам заряд энергии на весь день.

Ну и спать нужно конечно не менее 8-9 часов. и тогда вы будете бодрый и энергичный, а не сонный.

Кофе, кофе, и еще раз кофе. Кроме утреннего кофе с молоком меня ничего не может взбодрить утром. Но, с появлением внучки, меня бодрят утренние видео-приветы, которые мне присылает дочка от внучки! Внучка растет и радует нас всех своими видео-приветами! Вот такой у нас заряд бодрости!

По утрам, чтобы почувствовать прилив бодрости, можно принять контрастный душ, растереть тело жёсткой тканью, смоченной холодной водой, сделать энергичные прыжки или побегать на месте. Также утром полезно выпить чашку крепкого чая или кофе.