За минуты или секунды к сожалению не получится, процесс этот плавный и постепенный. Но тот факт, что вы осознаете болезненность этих явлений и стремитесь от них избавиться, относитесь критически, уже очень радует. Это значит, что они невротические, а не психотические.

Помимо строгого соблюдения всех назначений лечащего врача по лечению ОКР, предстоит ещё длительная принудительная работа по вытеснению и замещению. Для начала они не должны проскакивать в речи и тем более реализовываться в виде действий, за этим надо следить постоянно. Когда только в голове, обычно быстро отпускает. А когда начинают слишком утомлять, надо принудительно переключить мышление на что-то другое, например про себя спеть какую-нибудь песенку. Можно вот такую:

Или вот ещё одна неплохая:

Все рекомендации получены от медицинских специалистов и проверены неоднократно на практике.

Надо понимать, что все эти грустно-тягостные и тревожные состояния-есть проделки врага рода человеческого. Это ему нужно сеять страхи, тревоги и прочие душевные неудобства, для того, чтобы чувствовать свою власть над человеком. И крутить его, вертеть, как ему вздумается. Так он удовлетворяет свое подлое тщеславие. Он людей не любит. Но борется за их души. Потому что Бог, наоборот, людей очень любит и старается их спасти. А он является врагом Бога и человека. И поэтому стремится делать нехорошие вещи.

И как же ему противостоять и эффективно противоборствовать? Вот, что говорит на этот счет Иоанн Кронштадтский:

Выучите простые молитвы и повторяйте их. До победного конца!

И так каждый раз. И про пост не забывать, на всякий случай.

Нужно помнить о том, что все навязчивые и тревожные мысли существуют исключительно в нашей голове, а значит, находятся в пределах нашего контроля. Поймав себя на них в очередной раз, можно попробовать заземлиться. Сказать себе: "Да, мне сейчас плохо. Что я могу сделать, чтобы мне стало хорошо?". Мне в такие моменты помогает составление кроссвордов, это нагружает мозг в положительном смысле слова и помогает отвлечься от гнетущих мыслей