1. Залезть на велосипед.
2. Крутить педали 15 км, маневрируя
3. Крутить педали 15 км назад, маневрируя, в сторону дома.
4. Слушать лучше всего "3 сентября" или песню из "Ну-Погоди" тырьям тырьярям там тырьям, на повторе.

Здрастуйте. Много вводных факторов. Неизвестна ваша физическая подготовка. На что способно ваше тело и как долго оно в состоянии находится при средних нагрузках. Не известно проезжали ли вы ранее подобные расстояние, может меньше.

Будете ли вы отдыхать по пути. Возможно ли перекусы.

Также положение на велосипеде, скорость вращения педалями, общая скорость, будут ли моменты ускорения, торможения.

Кто-то и 5 км проехать за раз не способен, а кто-то может и 100 за день в одном направлении без отдыха.

А я не люблю музыку, когда за рулём. Независимо от того за каким - круглым или прямым ( велосипедным). Я немного постарше вас, но ещё несколько лет назад ездил на работу на велосипеде, около 20 км в одну сторону и наслаждался дорогой. Сейчас купил электровелосипед и для меня лучшая музыка - это дорожные звуки. Ты и дорога.

Надо сесть на отрегулированный под себя велосипед и крутить педали. Всё.

Если устаешь на 10 км, то можно менее интенсивно крутить педали, выбирая пониженную передачу, все 30 км. Ну и воду следует пить, как советуют, пол литра в час.

Я на дачу летом езжу по 17 км в одну сторону пару раз за неделю, а иногда даже приходилось ездить туда и обратно за день.

Конечно нужно отдыхать поначалу, если устаете, но если велосипед хороший и правильно настроен согласно росту, то такое расстояние далеко не предел, который можно проехать за день, важно ездить почаще и постепенно привыкните, тогда не будете уставать совсем.

А музыку конечно слушать вполне можно, я всегда записываю новые треки на карту памяти и слушаю их на музыкальной колонке, пока еду.