На клетчатке очень хорошо худеется. Я за два летних месяца на огурцах помидорах худею на 2-3 килограмма,причем уходят они с самых проблемных "труднодоступных " зон - бока, живот. Это то, что убирается в последнюю очередь и убираю это я клетчаткой.

Это ж как надо любить еду, чтобы мечтать одновременно есть и худеть...

Потому что обычно худеют от отсутствия продуктов.

Причем от отсутствия любых продуктов.

Если их вообще нет, то эффективнее всего худеется.

Нет, конечно, если почитать опусы некоторых современных диетологов, то может создаться впечатление, что худеют, например, от белковой пищи... ну а зачем бы иначе ее рекомендовали есть побольше?

Но тут дважды нет.

Во-первых, дурацкие вещи пишет обычно все-таки не диетолог, а журналист, ссылаясь на диетолога.

И во-вторых, худеют не от белковой пищи.

А от отсутствия углеводов, вместо которых вы едите белки.

Но точно так же можно есть, например, яблоки или помидоры с апельсинами.

И худеть.

Но не от яблок или там от арбузов.

А от того, что, когда вы едите яблоки, вы не едите кашу, хлеб, макароны и картошку.

Думается мне, что лучше всего человек худеет от просроченных продуктов. Все остальные, так или иначе, калории только восполняют.

Отвечу вам хоть и парадоксально, но верно.

Человек будет худеть от тех продуктов, которые исключит из своего рациона насовсем.

Это, в первую очередь, все хлебобулочные, мучные и кондитерские изделия, макароны.

Это картофель.

Это также рис.

Избыточно жирные сорта мяса, например копченая грудинка или копченая щековина.

Это сладости: сахар, мед, конфеты и все производные от сахара.

Еще не забудьте сюда приписать фруктовые соки и газированные напитки

Похудение это дефицит калорий.

Набор веса это профицит калорий.

Далее нужно выбрать натуральную пищу, сбалансированную.

Дневной рацион должен состоять из клетчатки, белка, жира.

Клетчатка это сложные углеводы.

Из клетчатки выбираете наиболее менее калорийные продукты это зелень, огурцы, помидоры. В огурцах и помидорах мало клетчатки там в основном вода. Клетчатка нужна для работы кишечника. Можно взять отруби как клетчатку. Они почти не калорийные и в них максимум клетчатки. В кашах уже больше углеводов они сытные но и от них много углеводов получает организм. Каши употреблять при физических нагрузках. Если у вас малоподвижный образ жизни то каши нужно употреблять реже. Белковая еда это яйца, творог, сыр, мясо, рыба, птица. Из растительного белка это соевая спаржа, соя, фасоль, горох, нут, орехи.

Если например вы едите соевую спаржу то в ней есть жир, белок, углеводы. Если вы едите орехи то там уже есть много жира и суточную норму жира вы покрываете когда едите орехи.

Бывает так что в один день вы съели больше жира в другой день съели меньше жира. Есть жирные сорта рыбы. Сельдь, форель, семга, кета. Там уже есть норма жира и дополнительно ненужно есть жир. Яйца, в желтке есть жир и дополнительно ненужно масло. Подбирается рацион так, чтобы не есть дополнительно не добавлять например жир. Вот например рыба минтай постная не жирная, значит можно добавить масло когда готовите или едите минтай. Если вы запекли целиком курицу и едите ее целый день то дополнительно жир ненужно употреблять. В курице уже есть жир.

Худеет человек от любых продуктов если дефицит калорий. И количество приема пищи в день не более 3х.

Например при норме потребления калорий в 1500-2000ккал в среднем один прием пищи должен быть 500ккал. И при этом это должна быть сытная пища из мяса или рыбы или молочных продуктов, зелени, клетчатки.

Но нужно построить рацион так, чтобы все продукты были полезные, исключить пустые продукты.( Пустые продукты это хлебобулочные, кондитерские изделия, конфеты, шоколад. В них нет ничего полезного поэтому это пустые продукты. Вернее они могут быть полезны только в одном случае. тем у кого сильное похудение, чтобы набрать вес. Эти продукты делали акцент на эти продукты богатые углеводами когда были голодные времена, голод, чтобы насытить организм энергией. Сейчас наоборот у большинства переедание избыток калорий, в магазинах все необходимое есть для сбалансированного, полезного питания). Когда будете кушать только полезную пищу И тогда организм будет работать эффективно.

Почему сделал акцент на правильное питание, сбалансированное. Был случай человек питался ел только спортпит, аминокислоты в капсулах. У него нарушилось пищеварение т.к. жкт нужны волокна для переваривания пищи и корма для бактерий. Получается из за неправильного питания нарушилась всасывание питательных веществ. Организму нужна пища для обновления, строения новых клеток, старые клетки погибают, новые обновляются эт называется метаболизмом. А если пищи для клеток небудет то организм будет истощаться до анарексичного состояния. Или в результате неправильного питания возникнут заболевания.

Смотря что именно иметь ввиду под словом худеет. Если цель сбросить все в целом то конечно тогда подойдут именно употребление в пищу в основном овощей и фруктов с большим содержанием клетчатки, и меньшим содержанием сахара.

А если цель сбросить только жировые отложения то больше подходит белковая пища. Это мясо (говядина, курица, кролик) рыба, молочные продукты такие как кефир, сыр и творог. В этом случае не должно быть проблем с почками. Эффект усиливает конечно физические нагрузки. И естественно употреблять нужно норму.