Здравствуйте.

Больше витаминов группы В и витамина С.

Хорошо, если сделаете массу из лимона, имбиря и мёда. По чайной ложечке утром и вечером, можно запивать водой. Больше пейте воду без газа. Потому что всё газированное будет раздражать и так раздражённый от лекарств и болезни, кишечник.

И кушайте супчики, курочку. Не давайте организму голодать, он и так истощён.

Точно так же, как и после остальных сезонных респираторных заболеваний: не допускать сухого воздуха в отапливаемых помещениях, избегать гиподинамии, проветривать помещения, больше бывать на свежем воздухе.

Посильная зарядка утром и физкультура днём.

Что такое ковид? Еще одна форма вирусной инфекции, как и ОРВИ.

Поэтому все как делали раньше после ОРВИ так и сейчас делайте.

Могу сказать одно: кто-то переболел и вообще ничего не почувствовал, никакие витамины не пил, здоровый образ жизни не вел.

А кто-то себя пичкал и витаминами и ел полезную пищу, ходил на свежем воздухе, занимался спортом, но перенес заболевание тяжело.

Всё очень индивидуально.

Я бы посоветовала сдать анализы и посмотреть вообще, а что происходит в организме.

Сдать на основные показатели витаминов и минералов и после этого уже думать как себя восстанавливать.

Лично я пила после ковида цинк, витамин Д, магний.

Особенно выделю цинк- он основа иммунитета.

Витамин Д тоже нужен, но для начала надо сдать анализы и проверить сколько его, чтобы выбрать правильную дозировку витамины Д.

Дыхательные упражнения вообще нужны всем и всегда, после ковида - особенно.

А вот со спортом надо быть осторожным, не все может подойти, особенно если это кардио тренировки.

Все индивидуально, лучше пройти обследование, получить результаты и рекомендации врача.