Очень резонный вопрос-сама часто чувствую то же..Могу предложить два выхода-первое, попить успокоительного, а второе-вспомнить, что не все, что вызывает у Вас негодование-заслуживает таких эмоций. С точки зрения других людей-поступки их могут быть вполне оправданы, надо только встать на их точку зрения. Вы ведь можете и у других вызывать возмущение-надо проявлять терпение и помнить, что все мы люди-человеки, все ошибаемся и никто не совершенен. Если всех судить-то и жить в обществе и с людьми невозможно будет..

Вам надо просто полюбить своих домашних, коллег, да и всех окружающих, что бы их промахи вас не раздражали, ведь любовь- всё переносит, долготерпит и всё прощает, ведь мы все далеко не идеалы и поэтому как хочешь, что бы поступили с тобой, так поступай и с другим человеком, помните у нас ррядом ангелы и один подстрекает:" укори, разгневайся, поругайся", а другой шепчет на ухо:" Прости, прими и Бог тебя простит", жизнь- борьба, вот и надо бороться с самим собой, что бы противиться злу в себе, раздражении, гневе.

А знаете, что происходит при подавлении неугодного нам проявления? Ну вот представьте себе следующее.

На Вас кто-то "наехал". Ну хорошо, не на Вас, на меня.

Первое, что я хочу сделать - это разрядить в него свою руку прямым ударом в нос. У меня даже мышцы разгибатели налились готовностью это сделать. Но, вторая моя мысль, такая трусоватая, но что поделаешь: "Уппс, а он на 2 головы выше, а я ведь схлопочу в ответ..., и вообще я ведь приличный человек, негоже мне так вопросы решать...", - ну и т.д. Результат серии вторых мыслей - в моих руках напряглись, мышцы сгибатели, чтобы тормознуть быстрые, как понос, разгибатели, чтобы не наделали там в реальности чего непоправимого. И неважно теперь, как кончилось дело, но осадочек от этого дела мое тело записало в неотрегированных мышцах и сгибателях, и разгибателях, а еще во мне эта ситуевина много чего напрягла, и это теперь во всем теле запиисано в виде блоков, всë время жрущих мои жизненные силы. Эти блоки - это моя тюрьма, которую я сам создал просто подавляя в себе то, что было создано реакциями (на самом деле звериными) на кучу жизненных ситуаций... Вам нравится жить в тюрьме, созданной, чтобы держать в клетке вашего зверя? Понимаете? Это не ситуации создали, это я сам создал, своими реакциями и своим подавлением этих реакций.

Но вы ведь не зверь. Вы хозяин этого зверя - человек. У хорошего хозяина зверь ходит рядом, он спокоен, он не дергает хозяина по пустякам: ни на кобеля пустолая, ни на сучку смердящую течкой из под хвоста... Этот пес здоров, счастлив, предан вам всем своим существом, он готов исполнить любую вашу волю в любую секунду, но только после Вашей команды, он предупредит Вас о любой опасности просто чуть натянув поводок, или вздыбив шерсть на загривке, но ни звука без вашей санкции.

Как вы думаете, как воспитывают таких псов? Иногда подавлением, но это никак не основной прием. Главное, как бы это ни пафосно звучало - это любовь и понимание. И еще, чтобы подчинить себе зверя самому нужно быть очень дисциплинированным и развить понимание.

А понимание развивается наблюдением за своими реакциями. Смотрите, как бы со стороны и ощущайте их в своем теле. Просто смотрите и ищучайте с любовью и заинтересованностью. С намерением не укротить и наказать, а успокоить и сдержать.

Гнев надо не подавлять, а переключать. Это естественная реакция организма. Возможно, они и правда плохо себя ведут, а возможно, у вас печень не в порядке ) В любом случае договариваться надо с самим с собой, например, выйти на пробежку и "выбегать " неприятные эмоции.

Это точно нехорошая реакция. Такое поведение губительно прежде всего для его обладателя. Если с ним не бороться, то может сорвать с катушек в определённый момент и тогда жизнь вся под откос. И хотя гнев всё-таки естественная эмоция, но неконтролируемые вспышки разрушительны. Я так понимаю, что вам не нужны объяснения, а вы хотите узнать конкретные методы для быстрого успокоения. Обучение контролю над гневом начинается с осознания его раздражителей: определите ситуации - что: мысли или люди, вызывают негативную реакцию. Спросите себя: "Действительно ли это так важно?" Это переключит ваше внимание с раздражения на обработку информации. Одновременно с аким переключением глубокое дыхание поможет успокоить нервную систему. Вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6. В конце концов, уйдите из раздражающей ситуации, чтобы успокоиться, если не возымело действие всё вышесказанное.

Если брать профилактику, то регулярная физическая активность снижает уровень стресса и напряжения.

Поделитесь переживаниями с тем, кому вы доверяете и доверяетесь. Уже то, что вы обратились в БВ принесёт свои плоды. Попытайтесь понять мотивы поступков других людей. Главное, попробуйте – это будет для вас неплохая и полезная практика. С каждым применением этих методов, вы будете лучше контролировать гнев и сохранять спокойствие. Если проблема серьезна, то никуда не деться - обратитесь к психологу.

Знаете, какая самая большая награда за терпение? Само терпение.

Может помочь осознанная визуализация. Найдите спокойное место, где никто Вас не будет отвлекать. Сядьте удобно, и закройте глаза. Переведите внимание на своё дыхание и постепенно расслабьтесь. Когда Вы ощутите покой, представьте себе ситуацию, вызывающую у Вас гнев и войдите в эту ситуацию, сохраняя состояние покоя. Разум принимает воображаемое за действительность. Практикуйте этот метод не менее пяти дней.

Настоящая вера в законы Природы (Бога) или Здоровый пофигизм: все люди разные, плохое будет наказано, хорошее - поощрено, и не мне судить кому что, там всё видят, пусть они судят, моё дело маленькое: о себе заботиться и о своих нервах, еде, здоровье, быте, работе/увлечении. Помогать близким если просят.

Если я возмущена чьим-то поступком (коллеги по работе, домашние, соседи), я ничего в себе не подавляю, а открыто и ясно об этом говорю, показываю свою позицию.Стараюсь не орать, конечно, и не переходить на личности, но люди понимают, что я об их поступке думаю.

Самый лёгкий способ стать Ведьмой или Колдуном. Вас обидели то там, то там. А Вы говорите:так и есть, правильно Вы меня ругаете уважаемые. А они видя что Вы поддаетесь, ещё больше Вас задевают и оскорбляют и похохатывают. А Вы снова улыбайтесь им на их оскорбления и говорите им:все равно Вы хороший человек. Это немножко их пыл охлаждает. Они тебе:твою мать придурок. А ты им говори:ну зачем же так грубо то?

Вы помягче оскорбляйте:пошёл ты туда то.

Надо немного все одно до полной крайности не допускать. Но только очень плавно и не грубя в ответ, чтоб морду не набили.

А потом выберете выходной день свой и заколдуете их. К примеру чтоб язык отсох, рак языка, или рак горла, порчу наведя. Ну либо возьмите да импотенцию наведите. Или сделайте такую порчу, чтоб человек поехал на машине и врезался в очень дорогую машину и на деньги попал. Пусть голову ломает как штраф заплатить. А можно вообще такую порчу сделать, чтоб рехнулся. Чего с дурака возьмёшь то.

Ну а если без колдовства в этой жизни противостояние делать, нужно быть как то более спортивным или спортивной, друзей иметь, кто может собраться и по башке обидчику дать, или поговорить с ним жёстко. Либо связи и деньги нужны. Вот у кого из людей больше физической силы, денег, связей и друзей. Те и держаться на коне, а другие под конём. Но какая разница, все одно живут же люди, хоть на коне, хоть под конём. Выше головы не прыгнешь. Так что смирись лучше с Судьбой Судьбинушкой горимычной. И пусть оскорбляют и ругают тебя да щелчки с оплеухами дают. Конечно перед обществом не удобно. Но со сломаной рукой или ногой ходить лучше что-ли?

Бог Судьбы дал людям менять не собирается. Поменять только Бесы могут,да и по дружбе за тебя отомстить если кто сильно обижает.

А что на Инопланетян что-ли надеяться?

Или может в лотерею когда повезёт?

А может что измениться в обществе? Люди подобреют?

Маловероятно. Веками доказано:своя рубашка ближе к телу.

Гнев подавлять в себе я думаю может каждый. Смотря какая ситуация. Если просто кто - то не нравится или задевает своими словами то есть шанс просто промолчать и не обращать внимание. Но если вас уже очень сильно это задевает и вы не можете с этим справиться тогда лучше избегать такие ситуации. Поможет только лечение у невропатолога после специального курса приёма препаратов. Ещё может развиться бессонница. Придётся пить таблетки. Эти лекарства продаются только в аптеке по рецепту. Ну конечно могут помочь обычные успокоительные, но только на несколько лет. Или снотворные, которые тоже временно помогают. Поэтому старайтесь избегать ситуаций и людей, которые вызывают у вас гнев. Или может все закончиться плохо, или вообще трагедией.

Сейчас существует куча психотренингов на эти темы, коучингов, тренингов личностного роста.

Для меня это просто выколачивания денег. Человек не может измениться на душевном уровне ни сам, ни с помощью тренингов. Это под силу только Богу.

Так что вот вам единственный выход. Вы можете попытаться как то по другому. Это будет просто пустая затрата сил и времени.

1. скептику: вдохнуть и досчитать до 10 выдохнуть и успокоиться. 2. христианину: вдохнуть, произнести раза 3 Иисусову молитву, выдохнуть и успокоиться.

А вы пробовали заниматься йогой и медитацией? Говорят, что сильно помогает в восстановлении организма и нервной системы после стрессов и негатива.

На мой взгляд в первую очередь стоит думать не о том "как прекратить гневаться" а о том почему вы так часто испытываете эти эмоции.

Попробуйте в моменте задать себе несколько вопросов. Что вызвало эти эмоции, какой именно поступок человека? Почему вы на это разозлились? Если вы понимаете что человек действительно поступил по отношению к вам несправедливо, грубо, нечестно то вы имеете полное право эти эмоции испытывать. Вы можете постараться объяснить человеку что с вами так поступать нельзя, а дальше уже человек либо слушает либо не слушает. И если уж не слушает то я считаю вы можете без зазрения совести гневаться сколько вам угодно. Если вам плюнули в лицо даже после того как вы четко сказали что это непозволительно, вы имеете право послать этого человека хоть на три буквы. Возможно в вашей жизни много людей которые частно нарушают ваши границы, используют сарказм, неуместные шутки и скрытую агрессию, грубость в вашу сторону которая вызывает этот гнев, желание защититься.

А вот если вы понимаете что человек ничего вам не сделал и вы просто "срываетесь" на пустом месте, стоит задуматься о более глубинных причинах проблемы. Возможно вы уже благополучно подавляете свою агрессию там где вам делают больно, а возможно вы подавляете агрессию и нелюбовь себя же, и эти чувства за неимением другого выхода рано или поздно выплескиваются там, где придется.

Советы людей в интернете это конечно хорошо, но если вас это беспокоит лучше обратиться к психологу, поскольку такие эмоциональные вопросы не всегда можно решить своими силами. Добра!