Я стараюсь соблюдать как бы эти правила не всегда получается Конечно

1 Ложиться и вставать в одно время даже в выходные.

2 Выключить свет и телефон никакого тикток перед сном.

3 Не есть на ночь,чипсы и кола только мешают.

4Спать в тишине и прохладе ну как минимум проветривай комнату открывай окно или включай вентилятор.

5 Особенно если в игры играешь плохая привычка его точно лучше оставить перед сном.

Прежде всего шесть часов сна - это не так уже и мало. Для молодого человека. Для пожилого человека - тем более. Нужно ложиться спать в хорошо проветренном помещении прежде всего. Не кушать много на ночь. Не надевать на ночь стягивающую одежду, например лосины и тесную пижаму не по размеру, узкие плавки или стринги, снимать украшения.

5-6 часов сна-это слишком мало для организма...Необходимо 8 часов в сутки...Если у Вас не получается,спать ночью 8 часов-значит поспите пару часов днем...

Если и днем не получается поспать и нет на это времени-подумайте о смене работы...Иначе это издевательство над огранизмом-недосып постоянный...

Шесть часов сна в день — это, конечно, очень мало. Но если ваш образ жизни не позволяет спать больше, постарайтесь хотя бы ложиться раньше 24 часов. Ночной сон в определённое время более полезен для организма, чем если бы вы засыпали в 2-3 часа ночи.

соблюдать этот же график, то есть лег в час ночи, проснулся в семь, и так каждый день, не делая исключение в выходные дни поддерживать физическую активность и пить много воды