Если человек уже пенсионного возраста, то можно перед сном попробовать на ночь выпить горячий стакан молока и съесть не много мёда, это поможет расслабить нервную систему и успокоиться. Я сама даже пробовала, уснула быстро.

На днях прочитала в журнале, что от бессонницы помогает отварной банан, фото страницы ниже прикреплю. Сама не пробовала этот метод - я любитель быстрых методов, а там кипятить банан нужно 10 минут.

Для улучшения сна советуют съесть на ночь несколько зёрнышек миндаля, но только не жареного и без добавок в виде соли и прочих усилителей вкуса. Мёд, также эффективен. Возможно, поможет травяной чай.

Иногда, когда не получается заснуть, помогает стакан теплой воды. Но гарантированно улучшают сон и помогают уснуть определенные продукты питания, содержащие витамины и вещества, которые борются с порождающими бессонницу стрессами. Это магний, калий, медь, триптофан, серотонин, мелатонин

Иногда при роствойсвах сна помогают также продукты как .Вишня и Вишнёвый сок .Бананы .Грецкие орехи и Миндаль

Не знаю, можно ли отнести шишки хмеля к продукту, но то, что с ними ваша жизнь превратится в сонное царство -это точно, проверено на себе.

А всего-то надо набрать их в небольшую подушечку и спать на ней.

Осторожно, средство очень сильно действует, возможно, вскоре вам понадобится его выкинуть.